Deine Atmung
ist erst der Anfang
Trainiere, was dich jeden Tag beeinflusst:
Atmung, Regeneration, Belastbarkeit und mentale Stärke.
Individuelles Atemtraining, persönliche Begleitung und messbarer Fortschritt in einer App.
Individuelles Atemtraining
Abgestimmt auf deine Atmung, deine Ausgangssituation und deine persönlichen Ziele.
Klare Ziele
Wir definieren gemeinsam, was du verändern möchtest und passen dein Training laufend an.
Ganzheitlich Betrachtet
Schlaf, Ernährung, Bewegung, Regeneration und mentale Faktoren fließen in deine Begleitung ein.
Begleitung, die weitergeht
Deine Übungen und deine Entwicklung begleiten dich über die Holistic Breathwork App auch zwischen unseren gemeinsamen Sitzungen.
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Das persönliche Atemtrainingsprogramm entsteht auf Basis des aktuellen Kontrollpausen-Werts (CP-Wert), der Beschwerden und der Ziele. Es wird während der gesamten Begleitung regelmäßig angepasst.
Zu Beginn werden die Ziele festgelegt. Über 3 bis 6 Monate wird die Entwicklung in regelmäßigen Online-Sitzungen ausgewertet und das Training darauf ausgerichtet..
Schlaf, sportliche Aktivität und weitere gesundheitsrelevante Faktoren werden mit erfasst. So werden die Zusammenhänge zwischen Atmung, Regeneration und Leistungsfähigkeit sichtbar
CP-Werte, Atemübungen und Trainingsdauer werden dokumentiert, jede Übung ist per Video erklärt und demonstriert. Fortschritte werden dadurch sichtbar und nachvollziehbar.
Persönliche Sitzungen, ein Atemtraining, das auf deinen Messwerten aufbaut, eineeigene App für Übungen und Fortschritt, und direkter Kontakt zwischen den Terminen.
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Funktionelles Atemtraining hilft dir, deine Atmung bewusster wahrzunehmen und gezielt einzusetzen, in unterschiedlichen Situationen und unter verschiedenen Belastungen.
Atmung bewusster wahrnehmen und gezielt in deinen Alltag integrieren.
Bei körperlichem und mentalem Stress kontrollierter mit deiner Atmung umgehen.
Auch in herausfordernden Situationen ausgeglichener bleiben.
Nach Belastung besser herunterfahren und Regeneration und Schlaf unterstützen
Atmung gezielt im Training einsetzen und deine Leistung unterstützen.
Atemarbeit, Eisbaden, Yoga, Apnoe-Tauchen, Relaqua, Kajak, Atemmassage und mehr!
Retreate ansehen
Aufwachen mit Meerblick, abends Sauna und Essen mit der Gruppe. Transfer und Verpflegung sind inklusive.
Raus aus dem grauen November, rein in die Sonne am Atlantik. Maximal 8 Teilnehmer.
Ich bin Konstantin, zertifizierter Buteyko-Atemtrainer sowie Atembegleiter und Mentaltrainer.
Meine eigene gesundheitliche Geschichte hat mich früh gelehrt, den Menschen nicht isoliert zu betrachten. Atmung, Schlaf, Ernährung, Bewegung, Regeneration und mentale Faktoren beeinflussen sich gegenseitig.Genau daraus ist Holistic Breathwork entstanden: Atmung als Basis – der ganze Mensch im Blick.Sport, Klettern und Apnoetauchen prägen meinen Blick auf Training, Belastbarkeit und mentale Stärke.
Atmung, Kälte und mentale Stärke in unterschiedlichen Formaten erleben. Lerne, wie du dich unter Belastung regulierst – praktisch, sicher und direkt erfahrbar.
Ein geschützer Raum für innere Klarheit, tiefe Verbindung und bewusste Selbsterfahrung. Ein Intensiver Atemprozess unterstützt dich dabei, tiefer bei dir selbst anzukommen und neue innere Räume zu entdecken. Getragen von Musik und Klängen, mit anschließendem Austausch.
Atemtraining, Stressregulation, Kälte und mentale Werkzeuge – als Workshops und individuelle Formate für Unternehmen und Teams.
Erstgespräch buchenIn der Atembegleitung arbeiten wir daran, die Atmung zu beruhigen und zu normalisieren.Viele Menschen atmen im Alltag dauerhaft zu schnell oder zu viel, was das Nervensystem unter Stress hält. Die Buteyko-Methode hilft, den natürlichen Atemrhythmus wiederherzustellen und so Ruhe, Stabilität und Belastbarkeit zu fördern.
Die Atembegleitung richtet sich an Menschen, die sich häufig gestresst oder innerlich unruhig fühlen, ihre Atmung bewusst regulieren möchten oder mehr Stabilität im Alltag oder im Sport suchen.
Vorerfahrung ist nicht nötig - die Begleitung wird individuell angepasst.
Jede Atembegleitung beginnt mit einem Kennenlerngespräch. Dabei machen wir eine Bestandsaufnahme: aktuelle Situation, Beschwerden, Ziele und Wünsche. So klären wir gemeinsam, ob und in welcher Form eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.
Im Anschluss füllst du einen Gesundheits- und Atembogen aus, der mir hilft, deine Atmung und mögliche Einflussfaktoren besser einzuordnen.
Die eigentliche Atembegleitung ist ruhig, klar strukturiert und individuell angepasst. Es geht nicht um Leistung oder extremes Atmen, sondern darum, die Atmung schrittweise zu regulieren und alltagstauglich zu integrieren.
Ja. Die Atembegleitung ist klar srukturiert und auf Regulation ausgerichtet.
Die Zusammenarbeit folgt einem nachvollziehbaren Aufbau, bei dem jede Übung gezielt ausgewählt und genau angeleitet wird.
Tempo und Intensität werden individuell angepasst.
Ergänzend erhälst du ein Workbook, das dich bei der Umsetzung und Integration im Alltag unterstützt.
Gesundheitliche Besonderheiten klären wir vor Beginn der Zusammenarbeit.
Beides ist möglich.
Ich begleite Menschen sowohl im persönlichen 1:1 als auch online- angepasst an ihre Situation und ihren Alltag.
Die Atembegleitung folgt einem klaren, strukturierten Plan. Alle Übungen werden genau angeleitet und durch ein Workbook ergänzt, das die Umsetzung zwischen den Sessions unterstützt.
Schreib mir gern. Wir klären gemeinsam, ob meine Arbeit dich unterstützen kann!
In meinem Telegram-Kanal teile ich Impulse,
Termine und Einblicke rund um Atemarbeit und Regulation.
Funktionale Atemarbeit zur Regulation der Atmung. Für mehr Ruhe, Stabilität und Regeneration im Alltag und im Sport.
Gezielte Kälteanwendung zur Unterstützung der Regulation. Kälte wirkt direkt auf das Nervensystem und kann Regeneration, Belastbarkeit und innere Klarheit fördern.
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